A.简介英国皇家舞蹈教师学会有关规范

1.学员条件

①学员气质
②学员素养
③身体比例——与芭蕾演员相同，下身比上身长17公分。
④年龄：八岁.女六岁

2.教材

①芭蕾：除足尖外
②文化课
③爵士舞课：为解放拉丁舞者中断及爆发力打下基础。
④舞蹈节奏课：沃尔夫体系
⑤启蒙舞种：由于东西方观念不同，欧洲摩登舞，亚洲拉丁舞。
⑥一年之内不交手：指男女学生。

B.芭蕾训练在拉丁舞中的重要性

当今世界上的那些国际标准舞大师们，以及那些欧洲有世界的顶尖级选手们，无一不是经过严格的芭蕾训练过的，因此，芭蕾训练的正确与否，将直接关系到一个选手的艺术生命的长短，也直接关系到一个选手能否解决从量变到质变这一由巨人向大师过度的飞跃过程。从少年教育来看，芭蕾训练最好不采用现代芭蕾，以爵士芭蕾为最好，如不具备师资，尽量以古典芭蕾为好。百年来时间证明，芭蕾把杆的训练必将伴随一个舞者一生的艺术生涯，意识到这一点对一个舞者来说是极其重要的。我们必须遵循这一传统做法，从头部到脚.双肩的平衡，从肚脐到后腰的三围空间而形成的挺拔的垂直重心，是跳好国际标准舞的唯一和必备的身体条件，也只有芭蕾训练，才能训练出刚柔相济.富有弹性的肌肉以及外开而拉长的腹股沟韧带，通过了颈部.背部.腹股沟这三个身体位置，既能从外部的优美线条表现人的气质，有能以内在的刚柔相济的肌肉显示出舞蹈人的文化素质，他们将会成为一个优秀的用舞蹈语言表现内心情感世界的舞蹈工具。确切的说没有腹股沟这一重要的跳舞位置，他们将永远处于业余状态。也只有通过芭蕾才能训练出有素的腹股沟的位置，才能达到训练国际标准舞事半功倍的效果，总而言之，没有芭蕾就跳不好国际标准舞，他们是孪生姐妹。
苏联芭蕾大师瓦刚诺娃曾经讲过：“作为一个合格的舞蹈教师，他们应该要有精确的示范能力，科学的教学方法，博览群书，良好的表达能力，。”因为凡是和苏联苏联芭蕾大师乌兰诺娃合作过的的教师，都深深的体会到舞蹈是一门繁重的脑力劳动。舞不仅仅是那些舞步，而更多的知识是在舞以外的，首先舞蹈老师要懂得人体解剖学。因为舞蹈是人体艺术，还要懂得运动学.力学.哲学，因为国际标准舞的没一个舞步始终贯穿着力与反作用力及哲学原理。我称芭蕾和国际标准舞，是一门科学，如同数理化，数理化有解题的公式，而拉丁舞的公式几哦是三元素，掌握了三元素也就是掌握了拉丁舞的方法，就能跳出神形兼备的拉丁舞。因此，只有具备丰富的知识的教师，方能训练出优秀的选手。有人说，我们中国人跳不出欧洲人的拉丁舞味，我不这样认为，因为“世界没有所谓纯粹的民族主义文化，各国的文化，总是处于永不间断的互相交流，互相渗透，互相影响，互相吸收的过程中，最后融为一体，最好的西班牙音乐是《卡门》，而他的作者比才，是法国人，最好的美国黑人歌曲的作者是白人福斯特。最好的美国交响乐曲是捷克人德沃夏克写的”——庞龙。所以我们中国国际标准舞的选手们，只要有正确的学习方法，有十年磨一舞的精神，就一定会出类拔萃。正如庞龙所说：“灵感不是成功之母，成功之母是坚韧不拔的毅力，毅力，更大的毅力。”

C.国际标准舞的三元素训练

1.转动，以四拍一小节为例（达到解放中段的目的）
双足跟并紧，双脚尖外开大约15公分，脚跟用力踩地板，此时重心应在脚心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股沟韧带拉长，使双足的力度通过地板的反作用力经过膝部.腹股沟的延伸到肋骨，使身体最大限度的垂直与地板，将胯向左后和右后转动，节奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。

注①转动胯时双足力不要到外缘，中心放在双足脚心上，应感到脚心有个支点，双脚不能在地板左，右滚动。
②在做转动胯时，肩不能动，充分解放中段。
③转动胯是的感觉，如同被罩在一个透明的玻璃缸里一样，它将为律动打下良好的基础。

2.律动（解决跳拉丁舞的风格）
在转动的基础上做律动，律动我称它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞风格的浓缩；律动在拉丁舞舞步中无处不在，在做律动之前，我不妨给大家一个非常准切的理论根据：“当重心足踏下时，脚跟用力踩地使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左后和右后压转。”（摘自英国教材）四拍为一小节做准备动作，第三拍时重心放右脚，右脚跟用力踩地，将右胯向后压转，左膝弯曲，第四拍时中心转移到左脚，左脚跟用力踩地同时，左腿找右腿，左膝超伸，当下小节第一拍时左臀推动左腹股沟通过前面左胯向后压转，是右胯向前转，迫使右腿弯曲，准备动作完成。第二拍的1/4时间值右脚跟用力踩地，膝部超伸同时右腿找左腿，即弯腿找直腿，这样保持垂直重心不被破坏，同时右胯不动朝着教室八点，2/4时间值右脚跟继续向地板施力，将力延伸到肋骨，使右臀向前推动右腹股沟通过前面向由后转，3/4时间值继续想右后转，4/4时间值继续向右后转和下压胯，与此同时左胯向前转，迫使左膝部弯曲，第三拍1/4时间值，左脚跟用力踩地，左膝部超伸，此时左腿找右腿，即弯腿找直腿，这样可以保持垂直中心不被破坏，同时左胯不动朝着教室二点，2/4时间左脚跟继续想地板施力，将力延伸到肋骨，是左臀向前推动左腹股沟通过前面想左后转，3/4时间值继续向右后转，4/4继续想右后转和下呀胯，与此同时右胯想前转，迫使右膝弯曲，第四拍的1/4时间值，右脚跟用力踩地，右膝部超伸，同时右腿找左腿，右胯不动朝教室八点，2/4.3/4.4/4时间值，右胯仍不动，下一小节第一拍右脚跟继续向地板施力，将力通过膝部想腹股沟，并通过腹股沟想肋骨延伸，使右臀想前推动腹股沟并通过前面向后转压。以上4×1/4时间值的律动，就形成了拉丁舞的风格，用这种时间值来条伦巴，不仅可以跳出伦巴窝克（Runba Walk)的旋律及特性，更重要的是解决用躯干跳拉丁舞的方法，因此我称律动是不动的walk，而walk是移动的律动。

注：①不论转胯，还是压胯，身体力不能放脚外缘；
不论是左膝弯曲，还是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不能抬起。

3.移动（解决用主力腿跳舞的方法）
此动作是在转动.律动的基础上帮助学生的解决用主力腿跳舞的方法——即运动原理。从芭蕾的把杆第一个Battemea Tendus 就开始了主力腿跳舞的方法，就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。当前我过有不少国际标准舞者，不回用主力腿跳舞，而是用动力腿走舞的现象很普遍，这样就无法跳出爆发力，因为力是从主力腿上来的，而不是从动力腿来的，拉丁舞双手动作源于身体力的延伸，而不能用双手来“耍”拉丁，拉丁舞难就难在这里，这也是与中国民间舞最大的区别之一，所以说“移动”是训练国际标准舞学生的一个非常重要而不可少的动作，同时转动.律动.移动它们是一环扣一环的，没有好的抓动，也就没有袄的律动及移动。移动的准备动作与律动相同。第二拍第三拍也律动相同。第四拍是用第三拍向后压转胯的左脚，用力把无中心的右脚向旁稍微想前推出成立体站姿，右脚被左脚向旁最大限度推出时右胯向左转，但双肩不能动。右脚向旁被推出脚法是 Battemats Tendus，左脚绷住脚尖，抬起脚跟，脚跟向前转，使左脚心朝向地板，形成立体站姿。下一小节第一拍右脚跟用力踩地，是右胯向后压转，压转同时左脚弯曲，右脚跟不离开地板。第二拍与第三拍方向相反与律动相同，第四拍是用第三拍向后转压胯的右脚，用力把无中的左脚向旁稍向后推出，成立体站姿，左胯向右转，右脚尖绷住，脚跟抬起，脚跟向前转，右脚心朝向地板，下一小节第一拍左脚跟用力踩地板，将左胯想后压转，迫使右脚用内缘收回与左脚并合，双脚尖外转，右脚跟不离地，与此同时右膝弯曲，反复联系。三元素是拉丁舞风格与舞步的浓缩。掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。

D.拉丁舞的六大要素
①步伐（步型）
②步序（上接下序，是教师编舞时必须掌握的）
③音乐（时间值）三元素是跳好旋律的保证）
④转度（几分之几）
⑤脚位（脚与脚之间的关系）
⑥脚法（脚的位置与地板的关系，既足着点）
 

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