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初练街舞注意什么
作者：佚名 发布时间：2009-11-04 12:13:10 浏览次数：245
作者：佚名 发布时间：2009-11-04 12:13:10 浏览次数：245
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身运动，将身材的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分运动开，以免跳动时损伤；而落后入必定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身材放松。这样三个步骤才干取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年纪、体能和健康状态不同，因此每个人的运动强度各不雷同。“运动强度”一般用“最大心率”表现，您应当这样盘算跳街舞时最合适的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锤炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，合适您的运动强度（锤炼心率）应当是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。
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