|
|---|
欢迎家长和学员注册会员
校园咨询
校园新闻
热门文章
初练街舞注意什么
作者：佚名 发布时间：2009-11-04 12:13:10 浏览次数：978初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身运动，将身材的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分运动开，以免跳动时损伤；而落后入必定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身材放松。这样三个步骤才干取得较好的瘦身效果。
www.83ys.com
由于每个人的年纪、体能和健康状态不同，因此每个人的运动强度各不雷同。“运动强度”一般用“最大心率”表现，您应当这样盘算跳街舞时最合适的心率：
www.83ys.com
假如您今年25岁，不常参加体育锤炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，合适您的运动强度（锤炼心率）应当是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。
www.83ys.com
上一篇：校园集体舞：华尔兹舞步 下一篇：小学舞蹈教学之我见
